1蛙泳怎么用
1.泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
2.捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
3.双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
4.当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5.当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
6.头部继续上燃闷抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
7.当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
8.嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
9.回腿动作继续进行。
10.颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
12.双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这乱段虚滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最哗燃古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
2蛙泳分为哪几种
蛙泳分为传统型蛙泳、美奥型蛙泳、田口型蛙泳三种。
1、传统型蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。又称为正规蛙泳，泛指身体姿势平稳，划臂动作平而宽，臂与呼吸动作的配合和臂与腿动作的配合时机比较早，臂腿作用并重，配合协调紧凑，游速均匀的蛙泳姿势。
它是海豚式蛙泳姿势问世以前在国际上流传时间最长的水面蛙泳姿势的总称，故名。在我国，比较典型的传统蛙泳为“平航式蛙泳”。
2、美奥型蛙泳
现代蛙泳技术流派之一。出现于20世纪60年代初，以美国运动员亚斯特列姆斯基的技术动作为代表，并且在美，奥相继盛行，成为当时世界蛙泳技术新潮流，故名。
它采用宽划臂和窄蹬腿，动作周期短，频率快，配合紧凑，打破了传统蛙泳以腿部动作为主要推进力来源的旧格局，而使世界纪录大幅度提高。
主要特点：
划水时采用屈臂高肘技术，使前臂和手掌尽早向下，向后划水，对水面增长，划水效果明显改善。采用跪式鞭状收蹬腿技术，动作幅度小，频率快，运动员蹬腿时犹如在一根管子中游过，故又称“筒式蹬腿”。
采取“晚呼吸”，“晚配合”的技术结构，游进时身体姿势较平稳，有利于加大划臂动作的牵引力。臂腿动作紧凑，每个动作循环具有周期短，频率快，配合连贯的特点。该技术的出现使现代蛙泳技术从强调腿的作用转向发挥臂的作用，可以说是现代蛙泳技术发展史的转折点。
3、田口型蛙泳
现代蛙泳技术流派之一。出现于20世纪70年代初，以日本运动员田口信教的技术动作为代表。其特点：采用高肘宽划臂结合窄蹬腿和鞭状动作，蹬夹结束时，腰部略有摆动；采用晚呼吸和晚配合，既发扬了美奥型蛙泳所具有的窄蹬腿，快频率的长处，又加强了臂的推进作用。
田口本人于1972年第20届奥运会以此技术在男子100米蛙泳中夺得金牌，并把世界纪录改写为1分4秒94。但由于在蹬腿时腰部略有摆动，易造成犯规。此种游法当时曾经引起国际泳坛的争议，故流传不广。
3蛙泳基本动作？
一、两腿伸直，脚掌着地，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼要注视双腿的动作。
二、收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
三、以虎口握住训练者两脚掌内侧，协助做收。
四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。
五、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，特别注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
六、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。
七、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接上第五步的动作。
扩展资料
蛙泳学习三个动作：
1、换气
水中换气记住一点：头只要在水中就慢呼气，在水面就吸气。用嘴慢慢把气吐完，再抬头嘴张大快吸气。
呼气可以鼻子嘴巴一起呼，吸气只能用嘴。
练习方法：岸上练习后切换水中练习。
2、蹬腿
一般我们学的动作顺序是：收腿，翻脚掌，蹬夹腿。
初学者练习减少动作：先保持翻脚掌状态，进行收腿、蹬夹腿的反复动作练习。翻脚掌动作形成肌肉记忆后，夹腿时再绷直脚掌。
练习方法：岸上练习后切换水中练习。
3、划水
初学者只需记住：两手在胸前不断画小圆圈，在胸前合拢时两手成作揖拜佛的样子，划水时两个手肘贴向躯干，向前伸手时手掌并拢或向下，埋头至耳朵贴大臂。
练习方法：先岸上练习，然后结合呼吸动作，手伸出去时埋头呼气，划水时抬头。
注意抬头时机：手动抬头（开始划水时就开始抬头）。
按照「呼吸—蹬腿—划水」的练习顺序进行。
参考资料来源：百度百科-蛙泳
4蛙泳练哪些肌肉
蛙泳前进主要依靠蹬腿划水，蛙泳时大腿充分地展开和收缩以助力前行，这样的动作可以有效地锻炼腿音部肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌。
蛙泳除了腿部的动作，手臂和肩毕局关节也在配合划水前进，这样的动作可以有效地锻炼胸大肌、股二头肌、股三头肌、大圆肌、三角肌、斜方肌。蛙泳除了四肢的运动，还有躯干的动作，如腹、腰、背部为了保持平衡，需要保持一定的姿势这样的动作可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌、骼腰肌、背阔肌。
蛙泳（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必需手与脚与呼吸配合，划水前进。与爬泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便御早游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。
蛙泳一词在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水手拆让中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。
5蛙泳技术动作
蛙泳技术动作如下：
准备动作：站好野立在泳池边缘，身体放松，双脚并拢。双臂伸直向前，手掌相对，指尖朝下。手臂动作：双臂同时向两侧打开，手掌向外旋转，与水平面平行，最大限度地推进水。然后，双臂迅速向内合拢，将手掌贴近身体，以准备下一次的推进。
腿部动作：蛙泳的特点是腿部的主动力来源于蹬腿动作。双腿在胸部下方伸直，然后向外侧和后方弯曲，同时产生力量，脚趾伸直脚弓收紧。接着，双脚向内脚尖相对地蹬开，使水流向后推动身体。
呼吸动作：蛙泳的呼吸是朝向两侧进行的。在手臂向内合拢的同时，头部转向一侧，让嘴巴脱离水面呼气，并吸入新鲜空气。接着，头部回到水面，嘴巴轻启，将氧气排出，同时吸入氧气。身体平衡和协调：蛙泳要求保持良好的身体平衡和协调。身体姿势要保持水平，头部高举，脊椎伸直，臀部不下沉或抬高。手臂和腿部动作要有良好的配合，确保推进力量充分发挥。
蛙泳优点
易学易掌握：相对于其他泳姿而言，蛙泳是相对较容易学习和掌握的。对于初学者或没有太多游泳经验的人来说，蛙泳是一个很信磨好的入门泳姿。其动作步骤相对简单，容易理解和模仿，使得初学者能够快速上手。
省力高效：蛙泳的手臂和腿部动作相对较小，节约了不少力量。相比自由泳或蝶泳等泳姿的高频率大幅度动作，蛙泳的动作更为平缓，更能保持稳定的节奏。因此，在长距离游泳时，蛙泳能够更好地节省体力，并提供更持久的推进力。
呼吸方便：与滑袜斗其他泳姿相比，蛙泳的呼吸方式较为便利。蛙泳呼吸在头部转向时进行，通过将嘴巴脱离水面进行呼气和吸气。相较于侧躺呼吸或头部出水呼气的泳姿来说，蛙泳的呼吸节奏更为自然和顺畅。
6蛙泳口诀四句话
蛙泳口诀四句话为：“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
蛙泳的正确姿势如下：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。
伸手滑行慢呼气。两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
蛙泳一词在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。
7蛙泳什么时候吐气什么时候吸气
蛙泳在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”
动作要领
1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
9．回腿动作继续进行。
10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
扩展资料：
蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：
1．水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏气，臂划水，开始划水时收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3~4秒后再重复上述动作。做2~3次后，休息片刻，继续练习。
2．重复上一练习，但头要抬出水面。
3．重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
4．臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
5．蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏气，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
参考资料来源：百度百科-蛙泳
8蛙泳如何漂得更顺更远？
蛙泳作为游泳动作里面比较简单的一种，但是需要注意的是蛙泳的摆臂推水和脚蹬水的连贯性。蛙泳作为很基础的游泳姿势，初学者一般学游泳的话，都是带着游泳圈或者背上背一个浮漂来学习蛙泳。即使动作简单，但是想要让蛙泳的时候漂的更远更顺的话，还需要更多的技巧和大量的练习在里面。
首先是对于蛙泳的姿势，蛙泳讲究摆臂和蹬腿的连续性，他是一个这两个动作交叉使用的过程，只不过在摆臂结束的时候，头要伸出水面来吸一口气。
你需要更加熟练的掌握蛙泳的动作，做到标准和有力量。摆臂和蹬腿的力度也是影响你漂得远近，试着舒展更大的角度去做蛙泳这个动作，吸入更多的氧气，让每次的动作都那么有力度。
想要漂得更远更顺的话，你可以尝试在蛙泳的一个完成动作做完以后，将双手击掌至于头前部，利用动作将身体的惯性，向前漂走，在期间你可以用脚上下摆动，来让自己漂的更远。
9蛙泳的正确姿势是什么？
蛙泳的正确姿势：
1、开始姿势
两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水
手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水
两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。
人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
10蛙泳各部分动作要领？
蛙泳是模仿青蛙的游泳动作的一种游泳姿势。是竞技游泳比赛项目之一，也是使用价值较大的游泳技术。 蛙泳的分类：平蛙泳、波浪蛙、反蛙泳。 学习游泳的先后顺序：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳。 先学习蛙泳的优点有哪些：蛙泳技术动作游起来既省力又能持久游进的距离比较远，游蛙泳时身体几乎成水平姿势俯卧在水中，能很好的控制身体的平衡，在游进时微抬头，视野好，腿臂动作是同时对称的，并且始终是在水下进行，动作的配合一般是一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的腿部动作和踩水的腿部动有共同点所以很容易学会踩水自救。在救助溺水者时，可在水面观察及在抢救和拖带溺水者中都少不了蛙泳，它在游泳救生中起着重要的作用。 一、初级蛙泳的技术要领： 1、呼吸：在整个的学习过程中呼吸是“难点”，必须贯彻始终。 练习方法：先在陆地上练习，身体直立站在陆地上，口张开喉咙打开，腹式呼吸（深呼吸）吸完气口腔闭合（速度要快、吸满），闭气5秒（熟练后可延长到10秒、15秒、20秒不要超过20秒）然后低头慢慢用鼻呼气（速度要慢、均匀、小水泡）呼气结束抬头张嘴（可停1-2秒再吸气）完成一次呼吸。反复练习打到运用自如。陆地练习熟练可到池边练习。 2、蛙泳腿部动作要领： 1）收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。 口诀：边收边分慢收腿。 2）翻脚：两脚距离大于两膝距离，两膝距离约10公分，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 口诀：向外翻脚对准水。 3)蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（展宽、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时两腿并拢伸直，两脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水的速度最快。 口诀：弧形向后蹬夹水。 4）停：两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（1-2秒）。 口诀：伸直并拢漂一会。 3、蛙泳手部动作要领： 1）外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小手指朝上）。双手同时向外、向后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2）内划：掌心由外转内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。 3）前伸（伸臂）：双手向前伸（肘关节伸直） 外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。 在整体练习的时候可以把呼吸和手部动作分成两个部分： 一、外划和内划放在一起做：口诀：划臂抬头快吸气。 二、伸臂单独一个动作：口诀：伸臂低头慢呼气。
