体育中考必备中考体育考什么？

小编 2024年09月20日 14:29 2 0

中考体育考什么？

1.北京市2017年中考体育内容和项目

体育考试以《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》运动技能领域(水平四)规定的相关内容，以及《国家学生体质健康标准(2014年修订)》测试内容为基本范围。男生和女生的考试项目均为3项。

(一)男生

1.1000米，必考项目。

2.引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”)，考生从两个项目中选择一个。

3.足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”)，考生从3个项目中选择一个。

(二)女生

1.800米，必考项目。

2.一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球，考生从两个项目中选择一个。

3.足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。

学校和任课教师要提前指导考生做好考试项目的选择。体育考试报名结束后，考试项目不能更改。

2.郑州市2017年中考体育考试项目

分必考和选考两类。

必考项目为：长跑(男生1000米、女生800米);

选考项目分为三类：素质类一包括50米跑、跳绳两项；素质类二包括掷实心球、立定跳远两项；技能类包括篮球运球、足球运球两项。

学生必须在一个单元(半天)内完成一项必考、三项选考项目(素质类二项、技能类一项)的考试。同年级不同年龄学生进行考试，按年级执行《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。

3.武汉市2017年中考体育考试内容及分值

采取平时体育成绩和体育测试两部分进行综合评定，满分为30分。其中平时体育成绩占15分，体育测试成绩占15分。

(一)平时体育成绩

平时体育成绩的计取办法为：以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15分为满分。

(二)体育测试

1.体育测试项目及分值规定为：1000米(男)、800米(女)5分；1分钟跳绳5分；坐位体前屈5分。

2.体育测试的评分标准以《国家学生体质健康标准》为主要依据，结合本市实际，作适当调整。

《中国教育报》2017年06月22日第4版

体育中考即将启动，考前“干货”请收好

周六（3月23日）开始，杭城的初三学生将陆续迎来体育中考首轮考试 。

今年，体育中考恢复到疫情前大家所熟知的“6选3”模式，除中长跑回归必考项目之外，跳绳项目也有重大变化——考生自备跳绳 ，绳子材质、长度、粗细、重量不限，颜色上以深色为宜。

体育中考前的最后几天

应该怎么备考？

考前和考中需要注意什么？

我们从几位体育老师那儿

请教了一些考前“干货”

↓↓↓

跳绳记得调节绳子

中长跑要分配体能

本周日上午，杭州市保俶塔实验学校初三学生将开启首轮场地考，在学校下发的考试注意事项中，颜色最醒目的一点是“考点不提供绳子，裁判不检查绳子，在检录之前一定要调节好跳绳并且试跳过，考试期间没有时间再调整”，值得一提的是，本次考试将首次采用“一人一摄像头”的测试方式。

该校中学体育教研组长张帆提醒：

◆ 考生切记提前调好绳子、系好鞋带，以免考试时因紧张出现失误；可以准备两根同款跳绳 ，以防断裂等意外情况；

◆ 在听到“预备——嘭”的信号前不得提前起跳，以原点为跳绳基点，不要跳出1米框，始终保持正面面对摄像头；

◆ 按照平时的练习速度和节奏去跳，断掉也不要慌乱，及时调整好心态，听到测试结束指令，建议再多跳1-2秒钟时间。

记者了解到，今年考点也有较大改动 ，考场均设在拥有400米跑道及较大室内场地的学校或体育场馆。

为此，保俶塔实验学校这周还组织初三考生前往浙江大学（西溪校区）跑步。张帆表示：“因为我们学校是200米跑道，让学生去体验一下400米的跑道，能够提前适应考试的场地标准，包括如何分配体能。”

以女生800米跑为例

起跑不要过于兴奋而猛冲，要分配好体能。前200米争取跑进40-45秒，第二个200米最差也要跑50秒，第三个200米是最累的时候，一般要用到50-55秒，保持这样的配速就能跑满分，即使慢一点的同学最后150-200米全力冲刺也能达到满分。

杭州市采荷中学的考试时间定于下周五、六，接下来这一周，学校将一如既往地进行备考。每天早上进行30分钟锻炼，大课间进行集训，体育课重点抓耐力、技术动作等，训练量也将随着考试时间的推进而慢慢降低，但这并不意味着学生可以停止运动，考前仍需要保持一定的运动量，做任何运动都要注意安全、避免受伤 ，不提倡打篮球、踢足球等对抗性的运动。

该校体育老师祝雨含表示，考前不用高强度或大量练习，对身体进行一些激活即可，比如跑2-3圈，实心球投3-4次、跳绳跳1-2组。

同时她提醒，准备活动也很重要 。“比如跑步是最后一个考试项目，经过一些时间的等待，等到跑前身体热度可能会降下来，同学们一定要在每个项目前都要做好热身活动。”

选择适合的运动鞋

功能性饮料不是必需品

其次，根据考试当天的天气情况，张帆建议学生热身时穿长裤和长袖外套，在考试过程中穿不卡肩的短袖、不过膝且有弹性的运动短裤和适合自己的运动鞋。

“我们不建议学生穿篮球鞋 ，因为比较笨重，在田径场上没有任何优势，帆布鞋包裹性差，板鞋较硬，厚底的运动鞋也不利于跳远。”针对立定跳远、实心球和引体向上的考试，张帆还建议带一块毛巾 ，用来擦鞋底、实心球和单杠。

资料图

维持正常的作息，平常心对待考试，不过早上床，更要避免过于兴奋睡不着，确保考试当天有良好的精神状态。

饮食忌油腻，不吃平常没吃过的食物或大鱼大肉过度补充营养，建议多食用水果蔬菜和高蛋白食物，有专家建议，考试当天，可以在考前1-2小时左右吃早饭，以碳水化合物为主，不要吃太撑、喝太多，避免考试时肠胃不适。

往年，记者在考点门口经常看到学生考前吃巧克力、喝红牛，这些真的对考试有帮助吗？张帆坦言，并不提倡考前喝补剂、功能性饮料或吃巧克力 ，这些对成绩没有任何帮助，更多的是家长和孩子的“心理作用”，只要日常训练到位，这些都不是必需品。

在祝雨含看来，到了现在这个阶段，最重要的是心态调整。 她提醒考生和家长不要有太大的心理压力，“家长可以多鼓励孩子，第一次就算发挥不理想，还有第二轮机会，考前做好后勤服务工作，在心理上关心孩子，帮助他们缓解考前焦虑情绪。”

体育中考是中考的第一关

希望每位考生

都能以健康的身体

饱满的状态赴考

不负青春、旗开得胜！

记者：孔乐佳文/摄（体坛报）

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