郑钦文在硚口训练记录曝光！
北京时间8月5日
在巴黎奥运会游泳男子4×100米
混合泳接力决赛中
由徐嘉余、覃海洋、孙佳俊、潘展乐
组成的中国队夺得金牌
这是该项目中国奥运首金
也是湖北奥运游泳第一金！
其中，第三棒是来自湖北的选手孙佳俊
他临危受命，携手队友，最终战胜强劲对手
你知道吗？
孙佳俊曾就读硚口井冈山小学
2009一2012年在崇仁中心训练
无独有偶
巴黎奥运会网球女单冠军郑钦文
也与硚口有着不解之缘
▲ 2011年郑钦文在崇仁中心训练记录
翻开郑钦文的训练记录，强练基本功，无缺勤记录，创造奥运历史的背后，是想象不到的努力和坚持付出。
2010年，郑钦文离开十堰，来到硚口崇仁体育中心，跟着时任网球教练孙燕燕学网球。一年后，她在“2011年湖北省青少年网球比赛”夺得奖牌。从一个技术还不成熟的‘生手’到全省同年龄组第三名，郑钦文只花了不到两年时间。
▲ 2011年郑钦文参赛合影
虽已经过去多年，年幼的郑钦文还是给孙燕燕留下了深刻的印象：“球场上，她的步伐很勤，每球必争，如今奥运夺金也得益于这种永不言弃、绝不服输的‘冠军精神’！”
冠军精神
不仅是郑钦文的致胜法宝
也是硚口作为“冠军摇篮”的鲜明标识
武汉走出的世界冠军基本都曾在硚口区崇仁路的武汉市体育馆内训练。
武汉体育馆是武汉同世界交流的重要窗口，被誉为“世界冠军摇篮”。这里先后培养出周继红、伏明霞、肖海亮、乔红、李大双、李小双、高峻、胡佳、李娜、李婷、杨威、程菲等世界冠军。
中国羽毛球运动员高崚、韩晶娜和郑钦文一样，都来自于与体育馆一墙之隔的崇仁路小学。
不仅如此，大通巷小学、体育馆小学、利济北路小学均留下世界冠军从这里起步出发的身影，硚口不断创造“沃土”，为国家输送体坛栋梁。
从20世纪80年代到21世纪初叶，网球、羽毛球、乒乓球、跳水等体育运动领域，硕果累累。
“冠军摇篮”如何炼就？
近年来，硚口始终按照“一校一品”、“一校多品”的模式，深化学校体育教学改革，形成学校体育传统特色项目。目前全区共创建市级特色传统项目学校23所，冰雪特色学校2所、开放学校8所，处于全市领先。
不仅如此，全区鼓励将体育基地、运动营地等纳入青少年研学基地。同时，依托公共体育场馆向青少年免费开放，有效提升体育场馆资源利用率。
▲ 2024年汉江湾游泳中心暑期青少年游泳教学
为了发挥全区体育传统及教练员优势，硚口率先以学校为依托，改造青少年体育后备人才训练场馆，乒乓球、摔跤、田径、射击、羽毛球、武术、篮球、网球等8项运动获评武汉市青少年后备人才训练基地。
▲ 2024年全区中小学生田径运动会参赛队伍
在硚口，通过开展项目普及训练，让每个学生学会1至2项体育技能是一直以来坚持的创新实践内容。
以服务学生全面发展、增强综合素质为目标，推动青少年训练向学校延伸，构建中小幼“一条龙”训练体系，进行每周不低于10个小时的体育教师和学生的体育项目技能培训，充分释放人才培养最大活力，将课内课外相结合、普及训练与竞技体育相结合，将学校体育与后备人才梯队建设有机融合，多元地创设区体育后备人才的文化生态。2018年至今，向上级单位输送优秀运动员45人，市优秀苗子75人。
除了网球和羽毛球，校园足球也是硚口的优势特色之一。全区践行“以球健身、以球启智、以球育人”的足球发展理念，夯实“校校有联赛、班班有球队、人人爱足球”的校园足球氛围。作为武汉市唯一城区获评“2021年首批全国县域足球典型”。
以赛事为引领，作为体育强区抓手。目前硚口在中小学广泛开展校内竞赛活动基础上，于64中顺道校区、体育馆小学、红旗村小学、十一滨江初级中学等学校建立了摔跤、田径、足球、篮球、乒乓球、武术等学校代表队，不断加强青少年体育骨干队伍建设，参加区域乃至全国联赛。
硚口还充分利用自身独特优势，积极探索体、文、旅等多产业深度融合发展路径，丰富体育赛事活动类型，提升承办赛事活动能力，先后举办世界中学生田径锦标赛、世界斯诺克武汉公开赛等一系列具有影响力的体育赛事活动，运动热度燃出城市亮度。
近年来，硚口建立并升级了
多个国家级训练基地
通过“筑巢引凤”为硚口青少年和优秀运动员
创造更多同场切磋、共同提高的机会
也欢迎大家来硚口
感受“冠军摇篮”的独特魅力
运动不息，生命不止
“冠军精神”
将见证更多中国运动健儿
登上荣耀之巅！
（来源： 硚口发布）
【编辑：王戎飞】
万能生活指南# 体育运动锻炼的经验分享！
#万能生活指南#
体育运动锻炼的经验分享！
体育运动是保持身体健康、增强体质的重要方式。通过多年的锻炼，我积累了一些经验，愿意与大家分享，希望能够帮助到正在进行或准备进行体育锻炼的朋友们。
1. 制定合理的锻炼计划
在开始任何运动之前，制定一个合理的锻炼计划是非常重要的。这个计划应该根据自己的身体状况、兴趣和目标来制定。例如，如果你的目标是减肥，可以选择有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车；如果想增强肌肉力量，可以选择力量训练，如举重或俯卧撑。每周至少安排3-5次锻炼，每次持续30分钟到1小时。
2. 选择适合自己的运动
不同的运动适合不同的人。选择自己喜欢的运动，可以提高锻炼的乐趣和坚持的动力。比如，有些人喜欢团队运动，如篮球、足球，这不仅能锻炼身体，还能增进与朋友之间的感情；而有些人则更喜欢独自进行的运动，如瑜伽、慢跑等，可以帮助放松身心。尝试多种运动，找到最适合自己的那一种。
3. 注意热身和拉伸
每次锻炼前进行热身，能够有效预防运动损伤。热身可以包括轻松的慢跑、跳绳或动态拉伸，持续5-10分钟。在锻炼结束后，进行拉伸也同样重要，可以帮助肌肉放松，减少酸痛感，提升柔韧性。
4. 保持良好的饮食习惯
运动与饮食是相辅相成的。合理的饮食能够为身体提供充足的能量，帮助提高运动表现。锻炼前可以选择一些易消化的碳水化合物，如香蕉、燕麦等；锻炼后则应补充蛋白质，帮助肌肉恢复，如鸡肉、鱼肉或豆制品。同时，保持充足的水分摄入，避免脱水。
5. 设定小目标，逐步提升
在锻炼过程中，设定一些小目标可以增强成就感，激励自己不断前进。例如，可以设定每周增加跑步的距离或时间，或者每次力量训练时增加负重。逐步提升自己的锻炼强度，既能避免过度训练带来的伤害，也能让锻炼变得更加有趣。
6. 保持积极的心态
锻炼不仅是身体的锻炼，更是心理的锻炼。保持积极的心态，对锻炼的坚持至关重要。可以通过记录自己的进步、与朋友一起锻炼、参加健身班等方式，增强锻炼的乐趣。此外，适当的休息和放松也是非常重要的，避免因过度疲劳而导致的厌倦感。
7. 定期评估和调整计划
每隔一段时间，评估自己的锻炼效果，看看是否达到了预期目标。如果发现效果不明显，可能需要调整锻炼计划或方法。定期的评估可以帮助你更好地了解自己的身体状况，及时做出调整。
结语
体育运动锻炼是一个长期的过程，关键在于坚持和享受其中的乐趣。希望以上的经验能够帮助到你，激励你在运动的道路上不断前行，收获健康和快乐！无论目标是什么，最重要的是享受运动带来的每一刻。
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